4 MANERAS DE PREPARAR AVENA CON PROTEÍNAS PARA LA NOCHE

Por: Sloane Papa

Para celebrar el #NationalProteinDay, preparamos avena llena de proteínas durante la noche, cada una usando un favorito diferente de TrueFit. 2 de estas avenas durante la noche se hicieron con nuestra proteína a base de plantas, TrueFit Plant, mientras que las otras 2 se hicieron usando nuestro polvo de proteína de suero alimentado con hierba, TrueFit!

Esta avena durante la noche es fácil de hacer y es adecuada para todos los de alto rendimiento: vegana, obsesionada con la cafeína, ceto y baja en carbohidratos y calorías.


AVENA DE MANZANA DE CANELA


Ingredientes:


● 1⁄2 (100 g) de manzana mediana (pelada y picada)
● 1 cucharada de jarabe de arce (Grado A)
● 1⁄4 de cucharadita de canela
● 2⁄3 de taza (60 g) de avena enrollada
● 1 cucharada (47 g) de canela Churro TrueFit Protein Powder
● 1⁄4 de cucharadita de canela
● 3⁄4 de taza (170 g) de leche de elección
● 1 cucharada de jarabe de arce (Grado A)


Direcciones:


1. En una olla pequeña, combine la manzana, el jarabe de arce y la canela, y caliente a fuego medio-alto durante aproximadamente 1 minuto o hasta que el jarabe de arce comience a hervir.

2. Una vez que comience a hervir, baje el fuego a bajo-medio y hierva a fuego lento durante unos 5 minutos o hasta que las manzanas se hayan suavizado. Retirar del fuego y reservar.

3. En un tazón pequeño, combine la avena enrollada, el Churro de canela TrueFit Protein Powder y la canela.

4. Agregue la leche y el jarabe de arce, y mezcle hasta que estén completamente combinados.

5. Vierta la mitad de la mezcla de avena en un frasco de 8 oz, luego agregue 2⁄3 de las manzanas. Vierta el resto de la avena por encima y por encima con las manzanas restantes.

6. Coloque la parte superior en el frasco y refrigere durante la noche.


AVENA FRÍA DE VAINILLA NOCHE


Ingredientes:


● 2⁄3 de taza (60 g) de avena enrollada
● 1 cucharada (42 g) de proteína TrueFit en polvo
● 3⁄4 de taza (170 g) de leche de elección
● 1⁄2 cucharadita de extracto de vainilla


Direcciones:


1. En un tazón pequeño, combine la avena enrollada y Cold Brew TrueFit Protein Powder.
2. Agregue la leche y la vainilla, y mezcle hasta que estén completamente combinados.
3. Vierta la mezcla de avena en un frasco de 8 oz y cubra con nueces y/o chocolate.
4. Coloque la parte superior en el frasco y refrigere durante la noche.



AVENA DE LA VAINILLA CHIA POR LA NOCHE


Ingredientes:


● 2⁄3 de taza (60 g) de avena enrollada
● 1 cucharada (42 g) de vainilla TrueFit vegetal en polvo
● 1 1⁄2 cucharadita de semillas de chía
● 3⁄4 de taza (170 g) de leche de elección
● 1⁄2 cucharadita de extracto de vainilla
● 1⁄2 taza de bayas


Direcciones:


1. En un tazón pequeño, combine la avena enrollada, la proteína de planta de vainilla en polvo y las semillas de chía.
2. Agregue la leche y la vainilla, y mezcle hasta que estén completamente combinados.
3. Vierta la mitad de la mezcla de avena en un frasco de 8 oz, luego agregue las bayas. Vierta el resto de la avena por encima y por encima con más bayas.
4. Coloque la parte superior en el frasco y refrigere durante la noche.


CHOCOLATE MANTEQUILLA DE MANÍ DE CHOCOLATE DE LA NOCHE


Ingredientes:


● 2⁄3 de taza (60 g) de avena enrollada
● 1 cucharada (41 g) de chocolate salado TrueFit Plant Protein Powder
● 1 cucharada de cacao en polvo
● 3⁄4 de taza (170 g) de leche de elección
● 1 cucharada (20 g) de miel
● 2 cucharadas de mantequilla de maní


Direcciones:


1. En un tazón pequeño, combine la avena enrollada, la proteína vegetal de chocolate salada en polvo y el cacao en polvo.
2. Agregue la leche y la miel, y mezcle hasta que estén completamente combinados.
3. Extienda 1 cucharada de mantequilla de maní a lo largo del interior de un frasco de 8 oz.
4. Vierta la mezcla de avena en el frasco y cubra con la otra cucharada de mantequilla de maní y chispas de chocolate.
5. Coloque la parte superior en el frasco y refrigere durante la noche.RECETA

BROWNIES DE CHOCOLATE KETO AVOCOLLAGEN

Receta de Sloane Papa

Estos brownies de colágeno cetogénico están hechos con nuestro polvo de chocolate y aguacate , que contiene 10 g de péptidos de colágeno hidrolizado y 5 g de aceite de aguacate para un cabello, piel y uñas saludables. Son refinados sin azúcar, sin gluten y, lo más importante, ¡deliciosos! Estos brownies se pueden tomar en cualquier momento del día siempre que desee un postre Keto saludable.

Rendimiento: 16 brownies

Ingredientes● 1 taza (256 g) de Tahini
● 1⁄2 taza (156 g) de jarabe de arce (grado A)
● 1 cucharadita de extracto de vainilla● 2 huevos (temperatura ambiente)
● 1⁄3 taza (28
g) de cacao en polvo sin azúcar ● 2 cucharadas (42 g) de chocolate en polvo AvoCollagen
● 1⁄2 cucharadita de bicarbonato de sodio
● 1⁄4 cucharadita de sal

Instrucciones
1. Precaliente el horno a 350 grados F. Cubra un molde cuadrado de 9×9 pulgadas con papel pergamino y engrase ligeramente el papel pergamino con aceite de coco.
2. En un tazón grande, mezcle el tahini, el jarabe de arce, la vainilla y los huevos hasta que estén bien combinados.
3. Agregue el cacao en polvo, el chocolate en polvo AvoCollagen, el bicarbonato de sodio y la sal. Mezclar hasta que esté completamente combinado.
4. Vierta la masa en el molde preparado. Con una espátula de goma, extienda la masa de manera uniforme para que se llene en cada esquina.
5. Hornea los brownies de 18 a 20 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio. Deje que los brownies se enfríen completamente en la sartén antes de cortarlos.

BOCADITOS DE PROTEÍNA DE MANTEQUILLA DE MANÍ

¡Estos bocaditos de proteína de mantequilla de maní son el refrigerio o desayuno perfecto lleno de proteínas! La mejor parte de esta receta rápida y fácil es que sabe igualmente delicioso con cada uno de nuestros sabores TrueFit . Nuestra proteína de suero TrueFit viene en 4 deliciosos sabores:  vainilla , chocolate ,  canela churro  y cold brew . Una cucharada de TrueFit  contiene 25 g de proteína de suero de leche de animales alimentados con pastura, 12 frutas y verduras orgánicas, fibra prebiótica y probióticos. O puede probar esta receta con nuestra nueva proteína vegetal TrueFit que viene en vainilla cremosa y chocolate salado .

Rendimiento: 12 bocados


Ingredientes:


● 1⁄2 taza (50 g) de avena arrollada
● 1⁄2 taza (50 g) de avena de cocción rápida
● 1 cucharada (47 g) de proteína en polvo TrueFit  (sabor de su elección)
● 1 cucharada de semillas de chía
● 1 cucharada de semillas de cáñamo
● 1⁄2 taza (135 g) de mantequilla de maní
● 1⁄4 de taza (84 g) de miel
● 1 cucharadita de extracto de vainilla

Instrucciones:


1. En un tazón mediano, combine los copos de avena, la avena de cocción rápida, la proteína en polvo TrueFit , las semillas de chía y las semillas de cáñamo.


2. Agregue la mantequilla de maní, la miel y la vainilla y mezcle hasta que estén completamente combinados.


3. Forme 12 bocados y rocíe con chocolate derretido, si lo desea.

Notas:


● Guarde los bocados de proteína en el refrigerador.

AVOCOLLAGEN CHOCOLATE MUFFIN BROWNIES

Ingredients
  • ½ cup Chocolate AvoCollagen

  • 2 cups applesauce
  • ½ cup coconut oil
  • 3 pastured eggs
  • 1 cup cacao powder
  • ½ cup coconut flour
  • 3 teaspoons vanilla extract
  • Pinch of salt
  • 2 teaspoons apple cider vinegar
  • 1 teaspoon baking soda
  • 4 tablespoons granulated sugar-free sweetener

 

Directions

1. Preheat your oven to 350 degrees F.

2. Mix all ingredients until thoroughly combined.

3. Grease or line muffin tins if not using liners, and spoon the mix into the tins.

4. Bake for 25 minutes. Check at 20 minutes, cooking times can vary depending on your oven! Protein muffins are done when a knife inserted in the middle of one comes out clean.

5. Allow muffins to cool slightly before removing from the pan.

6. Serve alone, with berries, or top with cacao nibs.

7. Enjoy!

 

Nutritional Facts

Serving size: 8

Calories per serving: 257

Total Fat per serving: 19.5g

Total Carbs per serving: 17.8g

Protein per serving: 6.7g

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